减肥复胖怎么办？5招教你hold住体重

　　减肥反弹是很多MM都困扰的问题，费劲心思减下来的体重，没过多久就反弹了，甚至比之前的体重增加了，这是为什么呢？我们怎么防止辛辛苦苦的减肥成果功亏一篑呢？下面就跟小编一起往下看吧！

　　一、热量是怎么被消耗的？
　　1. 运动消耗
　　看到这个问题，大多数人的反应是“运动”。运动当然能消耗热量，但人每天运动消耗的热量，仅占到总消耗的 20%。除非是职业运动员、大强度体力劳动者，才能占到 50% 左右。
　　2. 基础代谢
　　其实，更大部分的热量消耗在了体温维持、呼吸、内脏工作等环节，这就是我们常说的「基础代谢」。
　　3. 日常活动消耗
　　除了基础代谢和运动消耗，我们每天还要上学、上班、挤地铁等等，这也需要消耗热量，通常这些消耗和运动消耗一起归结为「日常代谢消耗」。
　　运动消耗是我们主动去寻求热量消耗，而日常活动是我们必须要做或者顺手就可以做到的事，两者应该区分开。