学会这2招 享瘦美食不惧脂肪

　　我们都知道，饮食跟肥胖有很大的关系，但很多人往往都抵制不了美食的诱惑，然后一口吃成大胖子，那么减肥期间要怎么来控制饮食呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　饮食最容易导致肥胖
　　其实“吃”是跟体重息息相关的问题。“吃胖”更是常见，吃是导致肥胖的最重要的外在因素之一。“吃货”经常追寻着各种美食节目、文章的推荐去觅食，在朋友相聚的时候一起吃、旅游的时候也吃、招待朋友也吃……这样经常在“吃”的进攻下，很容易导致摄入的食品热量过高，从而导致了肥胖的发生。
　　那么想要减肥应该怎么做呢？
　　第一种方法“吃”：少量多餐、巧用零食、进餐减速
　　如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐，这四类加餐食物有：
　　1、富含纤维素的食物：蔬菜、燕麦等。
　　2、含复合型碳水化合物的食物：全谷类、燕麦等。