3招提升新陈代谢 不信你不瘦

　　我们都知道，身体的新陈代谢快慢能够影响我们减肥的速率，那么，怎么提升我们身体的代谢能力呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！

　　如何提升新陈代谢
　　1、饮食注意清淡减少脂肪的摄入
　　人的胖瘦除了跟新陈代谢有关系，最重要的一点是摄入过多的热量。如果对于相同热量的两种食物，一种脂肪含量丰富，另外一种是有碳水化合物和蛋白质构成的，那么不用看，肯定是前者更能让人长胖。这是为什么呢？这是因为过多的脂肪会造成人体的新陈代谢减慢。
　　2、适当的运动
　　有氧运动是保持好身材必不可少的项目之一，单单靠饮食减下去的体重很容易再反弹回来，而只有饮食加运动一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧运动中，运动的强度和心率也是很重要的，运动量的等级越高，身体提高新陈代谢的效率就越高，但是在选择运动的时候不能一昧的提高运动强度，重要的是要根据自己的身体状态来选择。