三分钟练出铅笔腿 瘦腿你就这样做

如果有人跟你说三分钟就可以练出铅笔腿，你信吗？反正我是不信的。不管做什么瘦腿运动，只做三分钟是练不出铅笔腿的。想要真正的瘦出铅笔腿，那就坚持做以下瘦腿运动吧，瘦腿效果不会让你失望的。

美腿瑜伽

大腿的赘肉和下半身的水肿是很多女生烦恼的问题，但是想要彻底解决腿部问题还是需要运动和长期的坚持哦，另外除了坚持每天运动之外，还要少吃多油多盐的食物，晚上也尽量不要喝太多水，平时可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循环。

瘦腿运动

首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。