科学减肥遵循三部曲 健康瘦下来

　　在这个骨感当道的时代，减肥似乎成为很多爱美人士的首要任务。然而，生活中很多人根本不算肥胖，却为了追求“锁骨”、“小蛮腰”、“瘦脸”而盲目减肥。到底肥胖应该如何定义呢?在日常生活中应该如何科学减肥呢?下面就跟小编一起来详细了解吧！

　　肥胖指标男女不同
　　微胖与肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有点肉感的人就觉得自己属于肥胖，到底肥胖是如何定义的呢?专家指出，肥胖是指脂肪堆积过多。而男女的肥胖指标不同，一般成年女性的脂肪率超过30%，成年男性的脂肪率超过20%。若要测定一个人是否肥胖，可对人体成分进行测定，通过身体脂肪比例大小、肌肉比例大小等进行客观判断。而对于有部分很多人健身后体重没有多大变化，但反而整个人看起来却更加匀称了的情况，专家表示，这种情况可能是他的脂肪减少了，肌肉增加了，因此也不属于肥胖。