减肥注意几个要点 不信你不瘦

　　很多人把减肥当做一生奋斗的目标，其实减肥没有你想象的那么难，搭配合理的饮食和良好的生活习惯，维持身材苗条就会变得非常简单。下面就跟小编一起来看看关于减肥的相关知识吧！

　　一、维持排便顺畅
　　宿便是肥胖的杀手，所以想远离肥胖，要解决便秘问题。每天做一些简单的促肠胃蠕动的运动，例如瑜伽。平时再多吃膳食纤维的食物和蔬果。
　　五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米
　　豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
　　蔬果类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类、橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃等。
　　二、多喝水
　　每天的喝水量要到达1500CC，尽量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促进肠胃蠕动。
　　早上5：00-7：00是大肠排毒时间
　　下午17：00-19：00是膀胱排毒时间
　　这两个时候需要喝大量的水。睡前2-3小时尽量不喝水，这样不宜导致水肿。如果真的要喝就喝一小口。