6:1断食减肥法 轻松养成易瘦体质

　　怎样做可以起到排毒减肥的作用？怎样做可以养成易瘦体质？据说断食减肥法就可以。有的人听到“断食”2个字就打起了退堂鼓，其实断食减肥法不是让你每一天都不吃东西，一周里选择断食一天的6:1断食减肥法是可信且健康的断食减肥方式。下面一起来看看6:1断食减肥法是怎样帮助身体排除毒素轻松瘦，并让身体最终养成易瘦体质的吧！

　　减肥总是让人管住嘴，可美食的诱惑实在没法轻易抵抗。现在，在断食法的基础上，一种新的饮食法渐渐流行起来。断续性禁食法(Intermittent Fasting)，它的关键在于不需要天天挨饿，只在短时间内限制卡路里的摄入量。你可以选择每天在固定的时间禁食或者每周选择1-2天的时间只吃卡路里极低的食物，从而实现健康减肥的目标。其中，6:1断食法跟现在大多数人的生活节奏最合拍。

　　6:1断食法

　　核心：每周选择1天禁食，剩下6天正常饮食

　　这个节奏的断续性断食法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。