常练这几个动作 水桶腰变细腰

　　细腰对于一个女人来说甚是重要，纤细的腰肢可是曲线美的重要标志，很多MM为了瘦腰，可以说是绞尽了脑汁，那么，怎么瘦腰呢？跟着小编一起动起来吧！

　　剪刀腿
　　可以锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，双臂向后，手肘平行地面，支撑身体，将双腿抬离地面，与地面呈45度的角，然后再慢慢的放下，腿在下落的过程中，不断的交替变换双腿的位置，直到落地，按照重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内可尽可能的完成。
　　超人式
　　主要是锻炼到背部、腹部的肌肉，面朝下俯卧，双手放在后脑勺处，双腿伸直；以腰部为支撑，向上使力，抬起上半身和双腿，尽量的离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复十次动作，直到坚持不住停止。