白领减肥的6个妙招 这样减肥最有效(3)

　　早餐：
　　早好早餐并不难，也不麻烦。比如微波炉加热一片面包只需一分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费5分钟。
　　或者倒一点热水，1分钟煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。
　　这样的早餐不仅营养全面，同时热量也大大降低了很多。所以，不要再说自己没时间，早餐其实很简单，也很快捷，就看我们想不想做，想不想更健康的生活。
　　中午：
　　选择一些少油的素菜，加少许肉类。扔掉甜饮料，改喝白开水或自泡茶饮。
　　晚餐：
　　选择杂粮粥，一份凉拌蔬菜，少量的鱼或者是虾。