久坐族瘦腰小秘招 拒绝水桶腰

　　腰腹赘肉一直是很多MM的烦恼，对于久坐的上班族来说，更是她们的心病，那么，腰腹赘肉怎么减呢？下面就来看看小编的建议吧！

　　一、瘦腰运动：呼啦圈
　　瘦腰原理： 转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。
　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好
　　弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
　　注意事项：
　　1、匀速缓和转动 做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
　　2、呼啦圈不宜过重 重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。