练翘臀最简单的方法 虎式练翘臀法

　　性感的身材除了傲人的胸部外，挺翘的臀部也是致胜的关键。然而亚洲女性的臀部很少天生挺翘，好身材果然还是要靠后天努力练出来的。除了加强提臀外，腿部的雕塑也很重要。大家都知道深蹲可以练翘臀，小编今天给大家带来的是另一种练翘臀的方法，简单又方便哦。

　　练翘臀不一定要深蹲！瑜伽虎式提臀又瘦腿 如何瘦臀这样做打造玲珑臀形！瑜珈虎式5招改善臀部下垂想让臀部线条UP UP、更有形该怎么做呢？想要避免臀部下垂、松弛，适度透过瑜伽「虎式」来加强锻链臀部、大腿两侧肌肉，就是塑造玲珑紧致臀形的好方法：

　　【虎式】

　　训练部位：手部、臀部及腿部。

　　作用：能够减少臀部赘肉，使臀部向上翘，塑造优美的臀形，并有效减少腰腹部和大腿脂肪，造就完美身材。

　　第1招：跪坐在垫子上，双目平视。跪坐在垫子上时，背部应挺直。