减肥就要管住嘴 七个方法让你控制食欲

　　都说减肥必须管住嘴，迈开腿，很多人会变胖都是因为不控制自己的食量。但是很多减肥人士都知道，已经很努力的不吃东西了，可是还是感觉非常的饿。这样下去可真没办法减肥，那么我们该如何管住自己的嘴呢？快和小编一起学学吧。

　　一般来说，胖纸都伴有一个大胃，吃的再多还是饿，因此想要减肥就必须要缩小你的胃，如何缩小？少吃多餐！正常吃三餐：早餐、午餐、晚餐，你可以在上午和下午再加一餐，这里说的加餐可不是吃饭哦，而是吃水果、酸奶、坚果等食物。而且在正常的三餐里也不能多吃，最起码不要吃撑，觉得八分饱就放下碗筷吧！如果当看到食物，没有超级想冲上去吃掉的欲望，说明这个阶段你就成功啦

　　如果说你的胃已经变小，对食物的摄取量也小了很多，这时候就需要调整你的食谱了，主食以粗粮为主，如紫薯、红薯、玉米等，食材的烹饪方法也尽量以清淡为主，水煮、清蒸，遵守少油少盐原则。