想瘦就先控制食欲 控制食欲的6个方法

　　大多数人减肥失败往往是因为控制不了自己的食欲，说好了不吃，看了又想吃，最后还是吃了，这样下去做多少减肥计划都没有用。想要成功减肥，就要克制住你旺盛的食欲，食欲怎么控制？一起来学习吧。

　　为什么会有“食欲”？
　　食欲可以分为三种：
　　一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值），这个时候就会引起进食行为~~~
　　一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久（而且上一餐饭量也正常）就想吃东西了，那很明显，你只是“馋”了，馋的时候，大脑发出的信号是：我需要多巴胺啊（主要涉及的激素是内啡肽，是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质）
　　还有一种是……你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间，其实你不是很饿，也不馋，只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋裤一样。
　　好啦，了解了食欲以后，咱们再看看怎么对付它，知己知彼，百战不殆嘛。