瘦手臂只要30秒 拉伸就可以瘦

　　简单易学的拉伸动作，不仅让你的手臂紧致，更让你的手臂拥有线条感，你爱美吗？爱诶就快来学习，30秒拉伸瘦手臂 ，是每天坚持30秒哦。

　　曲臂拉伸

　　首先将右手举起，肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘，缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。

　　交叉手拉伸

　　站直，两手臂向身体两侧打开，与地面平行。两臂交叉，交叉过程中，两臂保持伸直。然后恢复两臂打开姿势，再交叉，如此重复动作30秒。