4个妙方 让你春节长假吃不胖

　　在春节里，吃成了长假的主旋律，朋友聚会、家庭团圆，一顿顿大餐是不可避免的，春节如何吃不胖呢？谨记以下4个妙方，让你春节怎么吃都不发胖!

　　1.美食太多，该吃什么?

　　我在努力地减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我该怎么办?

　　专家：

　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

　　一些可行的建议：

　　A.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。

　　B.春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质，比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。

　　2.嘴停不下来怎么办?

　　专家您好，我有一个不良的习惯：总是忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。春节食物特别丰富，更经受不起诱惑。我该怎么办?

　　专家：

　　你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。