为了让体型更好看、身体更健康,不少人都在进行着自己的“减肥大业”。而要不要在减肥期间吃晚饭,往往是这些人非常犯愁的事情。
不管是网上的减肥教程还是过来人的经验,不少人都会告诉你别吃晚饭,这样减肥的效果才好。
但很多营养学家都有着相反的建议,减肥期间不能不吃晚饭。不仅会导致营养不良,太饿之后还可能会让你吃的更多,反而引起肥胖。
那么减肥期间到底要不要吃晚饭呢?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,其实这两种说法,都是有道理的。
不吃晚饭的减肥法,确实很容易出现上述那些问题。但如果你能做到以下几点,也可以选择不吃晚饭,能起到更好的减肥效果:
首先,你的早餐和中餐要能保证营养的摄入。如果在减肥期间一味地少吃,早餐和中餐都没吃多少东西。
蛋白质、糖分、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等成分都没摄取够,自然是不能不吃晚餐的,很容易引起营养不良。减肥的效果再好,把身体弄坏了,也是非常不划算的。
其次,要已经习惯不吃夜宵,而且也不会晚睡。中餐一般在中午12点左右吃完,如果大家睡得非常晚,比如说22-23点才睡觉,这样中间就有10个多小时不吃饭,必然是会非常难受的。
并且大家想想,为什么会这么晚睡觉呢?往往是有一些学习和工作,或者是参加一些娱乐项目,是需要消耗大量能量的。如此长时间不吃饭,人的身体是吃不消的。
此外,有些人习惯了每晚吃夜宵,对于这类人来说,想要用不吃晚饭的方式减肥,最好能提前改掉这个坏习惯。不然一到晚上,生物钟就会提醒你吃夜宵,万一没忍住,那就得不偿失了。
最后,要保证第二天没有空腹有氧运动的计划。本来昨晚就没吃东西,如果早起空腹状态下再做些高强度的有氧运动,身体就很容易出问题,甚至会直接晕过去。
其实对于一般人来说,哪怕昨天吃了晚饭,早起空腹状态下做有氧运动也可能有危险,需要根据自身状况好好控制好运动量。
总的来说,如果你睡得比较早、坚持不吃夜宵、早中餐也能保证营养、第二天没有空腹有氧的计划,不吃晚饭是非常可取的减肥法。但假如你做不到,还是乖乖吃晚饭吧。