三天快速减肥法瘦5斤

　　三天快速瘦身法瘦5斤

　　第一天怎样吃：

　　早餐：早餐是一天中最重要的一餐，主张一碗白粥，加一袋牛奶。白粥尽可能不要加糖。

　　弥补：10点左右假如觉得饿，增加2个西红柿

　　午饭：午饭是一天能量供应的主力，主张吃芹菜炒牛肉丝，少油， 胡萝卜炒木耳，少油。量不要过多，主食可以吃半碗米饭，感觉是往常饭量的50-60%就可以了。

　　弥补：下午三点左右可以吃一个苹果，或许两牙西瓜。

　　晚餐： 晚上是节能的主要部分，主张吃杂粮粥，西红柿豆腐，香菇油菜，少油。量以往常饭量的60-70%%为宜。

　　饮水要注意，第一天多喝水，白开水至少2公升。不要一次性很多喝，小口一点点喝。不然就不停的上厕所。

　　第二天怎样吃：

　　早餐：红豆八宝粥，一袋牛奶

　　弥补：10点左右弥补一个苹果

　　午饭：菠菜炒鸡蛋，清蒸鱼，主食不吃

　　弥补：下午三点弥补一个香蕉，或许猕猴桃

　　晚餐：杂粮粥，青菜豆腐，木耳炒西芹，主食不吃

　　第三天怎样吃

　　早餐：sweet-bix原味麦片，牛奶

　　弥补：10点左右吃个桃子

　　午饭：西红柿炒蛋，盐水虾，主食不吃

　　弥补：下午三点弥补一个香蕉或许苹果

　　晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗，拌生菜

　　三天的热度一般人肯定是可以做到的，主张你按照以上办法测验一下，瘦身是一个长时间的进程，不会一蹴即至，假如经过以上办法你瘦了一点，要爱惜你的成果，逆龄奇观文雨老师主张，第四天开端还是要去测验改变自己的饮食习惯，不然反弹，反弹，你会不要不要的。