焦点提示：现在越来越多的MM认识到运动才是减肥的不二窍门，但许多人没有精确的担任运动减肥的好技巧。
固然多人都知晓减肥要告捷运动少不了，可是倘若没有担任运动减肥的技巧就盲目运动，能够会令减肥结果大打扣头，下面跟多人分享几个运动减肥幼常识。
运动没有程序谜底，当你近来迷上某一种运动时，切勿为了抵达结果而贪多、超量运动。每一面都有差异的体质、体型和强健景况，循序渐进地锻链我方的身体性能，才智强健而有用地抵达运动的意思，同时避免肌肉拉伤、扭伤等常见的运动摧残。
针对身体的差异部位平衡熬炼是较佳的运动体例，加倍是重量练习这种身体施力较大的项目，要尽量避免长岁月聚集锻链特定的部位，一朝跨越我方身体肌肉可以负荷的运动量，就容易变成肌肉酸痛。
暖身的时期，能够针对等一下即将大宗用到的部位稍增强度，让身体有所预备，就较阻挠易受伤。
收操时除了平常的医治呼吸、减弱身体等行为，较容易被怠忽的是肌肉的伸张行为，也即是「拉筋」。拉筋不但是舞者必备，也是平凡人运动中断後，减弱和防范肌肉太甚聚集的紧要行为，像是慢跑、练舞等大宗用到腿部力气的运动，都要记得拉筋，66测试不然幼心越动越有「萝卜腿」。
维他命C能够促使结缔机合中一个紧要的性能—胶原合告捷用，这能够让受伤的机合较速克复，同时也能减轻疾苦感。常运动的人比平凡人更必要添补维他命的养分，由于充分的维生素能够进步运动结果，也会帮帮修复肌肉和让身体取得暂息。
一经正在酸痛的部位也能够尝尝伸张行为，毎伸张2分钟後，暂息1分钟，毎天做个几次，肌肉酸痛便能有用舒缓。
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