不吃晚餐减肥为什么会不成功？

是的，减肥似乎总是一个热门话题，身边每个朋友几乎都减过肥，但成功的却很少。那么，为什么减肥成功的总是别人，而不是你自己呢?大部分人在减肥的时候都会采取一个简单的方法，就是在每天晚上都不吃晚饭，那么这样做真的正确科学吗？

只要瘦下来，就会健康，有一个好的身材。既然这是节食，怎么做呢?少吃或不吃，最典型的和相当多的人采用的一种方法是，不吃晚饭。 要知道影响减肥成功的因素实在太多了，而像不吃晚饭这样的节食只是抓住了其中的一点而已。具体有哪些因素呢？我们试着讨论几点：

原因1-每天的进出总热量你控制好了吗？

每天我们要吃三餐，除此之外可能还有零食、下午茶、夜宵，晚餐只不过是其中一次比较规律的进食安排而已。那其余的进食你是怎么安排的？是不是为了防止晚上过于饥饿，中午那顿就吃得特别好、特别多，或者在非用餐时段时不时的吃点零食？可能每天的总热量还是那些，晚上那顿少吃的，在其他进食中补回来了。

原因2-晚上只是吃点水果 就总体而言，水果确实是减肥的好助手，对于健康也是必不可少。但具体到晚上到底吃了哪些水果？这里面又有问题了。举个常见的例子，香蕉。每100克可食用部分的热量是93千卡，含糖量是22克，是名副其实的高糖高热量食物。而且，因为不吃晚餐，而以香蕉代替的朋友，可以检查一下你一次吃进去了几根香蕉，然后算算总的热量、糖、碳水等的量（饿的神呀）。

原因3，热量吸收多，消耗少

倒退几十年，那时候巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕这些都是奢侈食物，也没有可乐、泡芙、珍珠奶茶，，而现代食品工业造就的食物，越好吃越高热高油脂，这是一条普遍规律。而生活更方便了，运动也更少了。企图依靠少吃一顿饭来减肥，是不切实际的。这也是为什么越来越多人胖起来的原因。

对策：长期规律运动。

还有一点要明白，即便一段时间不吃晚饭让你瘦了一点，但也瘦不出好身材。可能瘦掉的是水分或其他营养物质流失，而不是脂肪。

讲到最后发现，想减肥成功、拥有健康和好身材，没有什么好办法？必须科学地饮食，外加积极地参加运动健身。所以，和“不吃晚餐”说再见吧！