女人吃什么可以延缓衰老 健康晚年的秘诀全在这里了

从生理角度来说，人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降。皮肤老化会在 30 岁之前就开始表现出来。而骨质密度在 30～35 岁就开始缓慢降低。但有的朋友，看上去会比实际年龄年轻一些，除了运动、日常保养等，会吃，也是很重要的一方面。

下面有针对性地出了几道小测试题、朋友们不妨先来做一下，看看你的日常饮食，是不是有助于你保持青春活力?

一、小心肥胖找到你

1、你很少在餐馆里参加酒宴聚餐吗(每周少于 2 次)？

2、你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗(每周少于 2 次)？

3、你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？

4、你每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料吗？

5、你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿？

如果你的回答中「是」少于 2 个，那么就要注意肥胖的问题了。

预防衰老的饮食要点之一，是维持高水平的代谢率，预防肥胖。经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。

由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势、特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。