健康生活从早晨开始 5种早餐要戒掉

　　在办公室里上班的职场人士，每天几乎要坐够8小时，根本就没有运动来消耗热量，如果再在一日三餐中摄入更多的热量，那带来的不只是肥胖还有许多和健康有关的问题。健康的一天要从健康的早餐开始，以下5种早餐从明天开始戒掉吧。

　　1、煎饼
　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
　　2、含糖谷物
　　试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。