它是“植物泻药”，和山药才最配，排出臭宿便，体重可能悄悄降

夏天是一个令人烦躁的季节，高温会让人出现食欲不好的症状，进而导致宿便堆积，出现这种情况是令人十分难受的，不妨多吃些有助于消化的食材。今天营养师大乔就给大家带来一款非常营养的食材，它是“植物泻药”，和山药才最配，排出臭宿便，体重可能悄悄降。这菜就是土豆，土豆在我们平时的餐桌上出现还是比较多的，和山药搭配更是营养翻倍。接下来就给大家带来山药土豆饼的具体做法，多吃有助于排出黑臭宿便，减轻体重。

山药土豆饼

By 回眸最初。

配料：

土豆 1个、山药 适量、玉米淀粉 适量、花生油 适量

烹饪步骤：

1.土豆去皮蒸熟

2.把山药也蒸熟，然后剥去皮

3.把山药土放到一起捣烂。这个可以借助叉子，用小叉子感觉比用勺子好用

4.然后加入玉米淀粉，土豆能成团就行，搅拌均匀

5.把成团的面团放到案板上，下面撒上玉米淀粉因为会粘，用擀面杖擀成小薄片，用圆形的盖子压出一个一个圆来。

6.然后用吸管压出眼睛，用勺子做出嘴巴

7.电饼铛预到热上油油多一点，把做好的饼胚煎熟

烹饪小贴士：

1、土豆中含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和维生素C等营养物质，营养更加全面。

2、土豆是高钾低钠的食品，很适合水肿型肥胖者食用。

3、马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

4、土豆中富含膳食纤维，具有饱腹感，还具有一定的通便排毒作用。

5、土豆中含有的抗菌成分有助于预防胃溃疡，这些成分不仅有抗菌效果，同时不会造成抗药性