“三分练七分吃”！饮食干货！

健身的宝宝们都知道——三分靠练，七分靠吃

事实证明，如果吃跟不上的话

练的再苦再累，在很多时候也只是无用功。

可见“吃”对于健身者来说非常重要！

如果要想让健身事半功倍

首先要把握最基本的原则——少食多餐

意思也很明确，就是每顿不吃太多

但一天需要吃六顿或者五顿

这里还有一些健身饮食的原则

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1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。

2.保证营养素摄取平衡。

3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。

4.以少量的食物摄取更多的营养。

5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。

6.大忌偏食。

7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 

8.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。