恐高症怎么克服呢？如何检测你是否患有恐高症

　　有些人面对蹦极还有摩天轮这样子的运动娱乐项目的时候总是特别的抗拒，朋友不理解认为她（他）为啥扫兴，其实是她（他）恐高症在发作，现在恐高症人群很普遍，恐高的人对高楼有着本能的害怕，那么我们该怎么克服恐高症呢？
　　恐高症是如今很多人都会患有的一种心理疾病，基本的恐高症症状就是人到高处会眩晕、恶心、食欲不振等。那么我们如果有恐高症怎么办呢?恐高症的原因有哪些呢?本文就将为大家一一解答。

　　有恐高症怎么办呢?据调查，现代人中90%的人都患有恐高症，只是恐高的程度不同罢了，下面我们就来讲讲恐高症的治疗方法有哪些。

　　怎样克服恐高症

　　一、系统脱敏疗法

　　让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

　　系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

　　其过程为

　　1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高的逐级进行分类。

　　2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。

　　3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

　　二、暴露疗法

　　它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

　　当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生，那么这样的恐惧也就逐渐消退了。

　　或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。