恐高症怎么治才好？教你如何克服高空恐惧

　　恐高症的人站在高楼往下望的时候会产生一种晕眩的感觉，手心会不断的冒汗，害怕自己随时掉下去，有些恐高症患者还怕坐飞机，恐高症到底该如何克服自己的恐惧感呢？其实恐高症只是自己的心理魔障而已，和小编一起来了解吧。

　　恐高症怎么治

　　1、多运动

　　运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

　　2、幻想恐惧

　　最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。

　　3、长时间站在高处

　　让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　4、集中注意力

　　在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。