懒惰不爱动 你心情不好的5个小因素

　　当你情绪低落时总会有人问你“为什么心情不好？发生了什么不愉快的事情吗”，可是很多时候你都只能沉默以对，因为你也不知道自己为什么会情绪低落。到底为什么会莫名不开心呢？今天心里专家告诉答案。

　　一、不爱吃鱼
　　鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。
　　二、季节变化
　　身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。
但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。