产妇不能顺产痛到自杀 怎么做可以帮助顺产(2)

骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；保持字数5秒，然后呼气；随着呼吸的节奏，重复数次。

孕期运动注意什么？

加强自我保护意识

运动量以微微感觉累或者发汗为宜，每次运动不宜超过20分钟，中后期孕妈妈运动最好离家不远或者有人陪伴，运动的场地应交通方便，在运动过程中出现任何情况的不适，都应该马上停止。

运动场地要安全

室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地。室内运动尤其是做一些体操的时候不宜选择松软的垫子，很容易摔倒发生危险，而应该选择硬板床或者是地板。