3、 晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食,加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯,尤其不要看着看着坐着睡着了
5、睡衣要宽松不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉,因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
8、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕,一定要护好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。