有这5个小习惯 你能比别人多活10年(2)

　　中年饮食增鱼减肉

　　日本长寿专家高居百合子指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如摄入肉量为30~50克，鱼肉量应为60~100克。

　　泡个温泉

　　研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛国民的心脏病发病率降低50%，这与他们热衷温泉有关。常泡温泉，可以预防关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。