养生必须讲章法 十步让你越活越健康

    导读：春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。

　　第一步：

　　常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

　　第二步：

　　减少压力。掌握8种减压秘诀：

　　拥有亲朋好友或终生伴侣；

　　感觉压力大时做深呼吸；

　　尽可能地消除恐惧感；

　　保持"我至少还有半杯水"的乐观态度；

　　积极努力工作，参与志愿者及公益活动；

　　笑口常开增寿7年；

　　大笑拥抱增寿7年；

　　生活有目标。

　　第三步：

　　改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　第四步：

　　避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。