现代人压力大,时常睡不着觉,或是睡眠质量不高。那么,如何改善我们的睡眠质量呢?以下这些方法你一定要码起来,总会有用到的时候。
《内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。失眠是由心情不佳、饮食不当等因素而导致的一种不能正常睡眠的病症,也称失眠症。该病症主要表现为睡眠短、睡眠浅、疲劳感无法消除等。轻度失眠者一般会入睡较困难且睡眠质量差,严重失眠者有可能会彻夜难眠。
现代人压力大,时常睡不着觉,或是睡眠质量不高。那么,如何改善我们的睡眠质量呢?以下这些方法你一定要码起来,总会有用到的时候。
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《内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。失眠是由心情不佳、饮食不当等因素而导致的一种不能正常睡眠的病症,也称失眠症。该病症主要表现为睡眠短、睡眠浅、疲劳感无法消除等。轻度失眠者一般会入睡较困难且睡眠质量差,严重失眠者有可能会彻夜难眠。