秋季便秘怎么办 10种食物是肠胃清道夫(3)

　　香蕉
　　香蕉含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分，能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内。另外香蕉中含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放松心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、苹果等，这些水果在体内代谢过程中，可以转化为碱性，令血液呈碱性，防止毒素累积。

　　洋葱
　　洋葱除了可以促进肠胃蠕动，加强胃部消化能力，更含有丰富的硫，可以和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助身体排毒。除此之外，洋葱所含的微量元素「硒」是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力。