3。熬夜前先睡会儿。熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。由于熬夜会对人体的消化系统有损伤，因此，建议大家在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
4。补足水和维生素。在观看比赛的时候，很多人喜欢吃着烧烤、喝着啤酒，这样会加重身体的负担。施明说，熬夜会带走人体大量水分，大家在看比赛直播时应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
8月6日，第31届夏季奥林匹克运动会在巴西里约热内卢召开。虽然北京时间与里约热内卢时间有着11个小时的时差，但很多人都不辞劳苦，熬夜看直播比赛，为中国的奥运健儿加油助威。但是，熬夜非常损害身体健康。下面为大家支招怎么才能把熬夜的伤害降到最低。
3。熬夜前先睡会儿。熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。由于熬夜会对人体的消化系统有损伤，因此，建议大家在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
4。补足水和维生素。在观看比赛的时候，很多人喜欢吃着烧烤、喝着啤酒，这样会加重身体的负担。施明说，熬夜会带走人体大量水分，大家在看比赛直播时应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
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