寿命的长短 这14个转折点决定你的人生(3)

　　30岁：长出第一根白发。

　　30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。

　　35岁：精子质量下降。

　　男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国

　　41岁：骨头开始走下坡路。

　　当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。