心慌焦虑怎么回事？5种方法缓解焦虑情绪

　　心理疾病正在侵袭着越来越多的人群，高强度的工作再加上长时间的不运动不仅身体容易出问题，自己的心理健康也不容忽视，有很多的心理疾病从身体表现就能看出，焦虑症就是这样的情况，患者总会感觉到心慌头晕。

　　心慌焦虑原因 心慌焦虑怎么回事？

　　焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

　　焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。

　　焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。

　　消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时，首先要正视它，而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。另外，可以做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难，当呼吸不顺畅时，有可能使原有的焦虑变得更严重。也可以用大喊来宣泄情绪，或者是通过大声的唱歌。