营养不良的症状表现 它的3种食物调理法(3)

　　营养不良如何调理?

　　1、鸡腿肉。 每只鸡腿中：112卡路里、6克脂肪2克饱和脂肪、14克蛋白质。 当然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪。食用它的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的是，这类饱和脂肪中86%要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。

　　2、芹菜。 每大块芹菜茎中：10卡路里、0克脂肪0克饱和脂肪、51毫克钠、1克纤维。这种充满水分的蔬菜，是只能嘎吱嘎吱咀嚼而没有营养的代表。

　　3、海藻。 每汤匙干燥的海藻：20卡路里、1克脂肪0克饱和脂肪、73毫克钠、4克蛋白质。

　　通过以上介绍，对营养不良的表现也是有着很好的认识，所以对它出现的时候，也是需要及时的改善，要合理的搭配饮食，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用，同时提高自身锻炼，也是促进身体各方面改善很好选择。