腹胀怎么办才好？克服胀气的两种饮食疗法

　　腹胀相信有很多朋友都经历过，肚子总感觉有一股气排不出去，腹部涨的难受，由于很多人认为腹胀是小毛病，选择慢慢忍受结果就是造成胀气越来越严重，腹胀其实并不是一定要去医院，小编为大家介绍一些小方法。

　　减少腹胀的方法

　　1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体导致腹胀。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时的适量运动，有助于克服不良情绪，还可助消化系统维持正常功能。

　　6、注意某些疾患。腹胀或是某些疾病的先兆，或是症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。