爱护眼睛、多动少坐能养肝

[导读]： 爱护眼睛 中医认为，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。 自救招数：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒

　　爱护眼睛

　　中医认为，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。

　　自救招数：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。

　　多动少坐

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气。

　　自救招数：远离车流、街道进行散步，呼吸草木制造的“鲜氧”，血液循环和新陈代谢会逐步改善，肺脏可以更好地为身体供氧。

　　主动休息

　　每天主动找时间休息，是对肝的最大保护。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。千万不可等到劳累感袭来才休息，那就是被动休息，此时体内的代谢废物、乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏造成了伤害。

　　自救招数：晚上11点到凌晨3点必须睡觉。肝脏最弱的时间是下午l点至5点，所以最好让自己上午繁忙些，到了下午，可以休闲一点，以减少肝脏损耗。