腰痛怎么办？多做6种动作有效缓解疼痛

　　腰痛怎么办？现在腰酸背痛早就不是老年人的专利了，上班族还有学生一族长期地久坐不动，腰部缺少锻炼，一有什么强度较大的运动，腰部很容易出现腰酸腰痛的感觉，我们在平常生活中该怎么应对这些状况呢？下面来了解吧。

　　什么是腰痛症状？
　　下背痛又称下腰痛，是指下腰、腰骶、骶髂、臀部或腿部一组疼痛的主观感觉。下背痛是一组症状， 而不是某一个疾病的诊断名称，其主要临床表现为局部疼痛或坐骨神经痛，可放射性地影响下肢活动。有研究发现，80%的人一生中曾患过下背痛，它是所有职业人群丧失工作能力的最重要的病因之一。

　　四大类原因引发下背痛

　　可以引起下背痛的病因很多，但与工作有关的下背痛常与下列因素有关：

　　重体力负荷 体力负荷与下背痛之间的因果关系几乎被所有的研究者所认同。

　　不良工作姿势 弯腰或身体扭曲会增加脊柱压力并且造成脊柱受力不均，是发生下背痛的主要危险因素。

　　全身振动 研究显示，中国汽车驾驶员下背痛的患病率为57%～82%，略高于国外同行业人员的水平;这其中除了与长时间坐位、吸烟、疲劳等有关之外，振动也是引起下腰痛的重要因素。

　　心理因素 长期从事劳动强度大的工作、工作中需要注意力高度集中、工作时间长、工作内容重复单调、工作环境差等不利因素都会对职业性下背痛的发生起到促进作用。