健身教练和你谈保健心得

[导读]： 保证一定的运动量，让身体维持一个正常的新陈代谢才是根本。 她说：如果一个人每天坚持走5000步，不会太胖的。5000步是什么概念呢？他以他每步约半米计算，5000步就是2500米，2.5公里。您想想，你每天能走这么远吗？她又说：其实说走路只是一个量化指标，意

　　保证一定的运动量，让身体维持一个正常的新陈代谢才是根本。

　　她说：“如果一个人每天坚持走5000步，不会太胖的。”5000步是什么概念呢？他以他每步约半米计算，5000步就是2500米，2.5公里。您想想，你每天能走这么远吗？她又说：“其实说走路只是一个量化指标，意思是每天应该基本保持的运动量。”

　　我们绝大多数人每日的运动量都太少，不是久坐就是出门坐车，有限地走几步，也不过从马路这边到马路那边，久而久之，不仅造成脂肪堆积，更是让很多运动的机能退化。

　　她又说：“其实不用一定要到健身房挥汗如雨（当然，你的目的是练成施瓦辛格那样的另说），利用工作的间隙就能运动，比如：不坐电梯、少坐车……”