别这样穿鞋了！容易伤脚的3种情况(3)

　　另外，再合脚的运动鞋也不能一穿四五年，当出现以下几种情况时千万别舍不得扔。

　　1.鞋撑肥了，就会失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或崴脚。

　　2.鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却被压出了脚的形状，或即使垫上鞋垫也会硌脚，这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。

　　3.鞋底磨平了。运动时，脚的主要着力点在前脚掌，因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但鞋子穿久了，鞋尖会被压平，失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋，脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。鞋的平均寿命是2年，建议备两三双运动鞋换着穿。