肾阳虚是怎么引起的？该如何预防身体虚弱(2)

　　肾阳虚如何预防

　　一、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　二、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　三、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　四、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。