为啥饱餐之后困意十足？4招防止打瞌睡(4)

　　这样吃完，可以不困

　　另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：

　　1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。

　　2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类;增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。

　　3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。

　　4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。

　　通过以上的分享，希望为大家的健康带来参考价值。