中暑的症状分3类 6妙招帮你轻松应对酷暑(6)

　　做好预防工作，中暑是可以避免的。预防中暑可从以下几个方面着手：

　　1、饮水：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。此外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　2、食物：要补充足够的蛋白质和新鲜蔬果，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬果等。

　　3、外出注意事项：出门前要备好防晒用具，上午10点至下午4点尽量不要在烈日下行走。如果一定要出门，要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜。十滴水、仁丹、藿香正气水等防暑降温药品应常备在身边。外出时的衣服，尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　高温天气下，人体体能消耗大，容易感到疲倦。充足的睡眠能使大脑和身体系统获得放松，有助预防中暑。但是，睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。