上班族怎么午睡好 教你最理想的午睡方式

　　一般上班族的午休时间只有2小时，回家也不方便，所以大多数人会选择在办公室午休，因此也有很多上班族会放弃午睡，但这其实很不健康。专家表示，午睡是身体最好的修复剂，即使很短的午睡，也能为身体带来无限好处。那么，在办公室里上班族们怎么才能享受良好的午睡时光呢？

　　最理想的午睡方式
　　最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。
　　没有床用躺椅，不能躺用颈枕
　　虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也 不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

　　时间紧张，10分钟也够
　　德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛 装新知识了。即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。
　　睡不着别强迫，闭眼也是休息
　　可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。