吃饭也养生 饭后别做这些事(2)

　　●细嚼慢咽
　　有不少结果表示，吃饭时每次咀嚼30次以上，不仅有助于消化，还对减肥有帮助。
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　（吃饭多久可以运动？饭后养生只需30分钟）
　　二、吃饭后
　　●吃水果
　　食物进入胃以后，需要一定的时间消化，这时肚子还是饱腹状态，如果马上进食水果，导致胃的消化变慢，还会堆积在胃部，引起便秘。所以吃水果最好在饭后半小时吃。
　　●运动
　　饭后马上运动，会使身体的能量分散到各个部位，让血液循环偏离胃肠消化，影响营养物质的吸收。所以最好是饭后半小时再运动（限轻微运动）。