节后恐惧上班 甩掉节后综合症有5招

　　国庆长假后上班的第一天，你有可能会会不适应，还可能出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。那么怎么样才能摆脱这些现状呢？

　　常见节后综合症类型
　　生物钟紊乱：
　　长假期间，很多人都会通宵聚会，白天又补觉，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
　　恐惧上班：
　　经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。
　　轻度忧郁：
　　假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
　　节后综合征一般在节后一周左右可恢复，所以上班族应保持平常心适时转换“角色”，自我调整。