多喝水出点汗 安然过冬有5招

　　冬季养生要做些什么呢？冬季寒冷，适当进补能给身体增加热量；冬季干燥，要多喝点水来滋润身体和皮肤。而喝了水之后呢，也得适当出点汗才成。为了健康，为了能安然过冬，冬季请做好以下事情吧。

　　进“点”补
　　冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾，让身体更好。
　　方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
　　多“点”水
　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水滋养。
方法：每日饮水量应不少于2000～3000毫升。