秋冬肠胃干燥 防治便秘有3大招

　　秋冬是干燥的季节，除了皮肤会感觉到干燥，肠胃也会干燥，如果再这样的季节你吃多了肉，又不爱喝水、吃果蔬，那么便秘一定会找上你。那么，怎样防治便秘呢？

　　食疗治便秘
　　治便秘食疗1：冷开水
　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
　　便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
　　治便秘食疗2、粗粮
　　现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。