运动后放松很必要 有利于废物排出体外

　　运动前要做热身运动有利于避免受伤，运动后及时的放松也很重要，它可以避免身体疲劳。

　　激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
　　不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅是补充水分是不够的，电解质和糖分的补充也很重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不只能很好的缓解体能不足，它的好口感也能让运动者有一种束舒服的感觉。
　　另外运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳自己显然是不对的，尤其是一些健身爱好者追求大肌肉，但它不能凭空长出来，的吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不只可以补充损耗的能量，还能为下一次运动做好准备。